NOWE EBOOKI UKŁAD POKARMOWY - ROZWIĄŻ SWOJE DOLEGLIWOŚCI DO -30％ 🔥
NOWE EBOOKI UKŁAD POKARMOWY - ROZWIĄŻ SWOJE DOLEGLIWOŚCI DO -30％ 🔥
Zadbaj o swoje ciało i samopoczucie w trakcie i po ciąży. Specjalizuję się w bezpiecznym treningu dla kobiet w ciąży i młodych mam, w tym w ćwiczeniach na rozejście mięśni brzucha oraz wzmacnianiu mięśni dna miednicy.
Moje konsultacje i programy treningowe to wsparcie dla kobiet w ciąży oraz młodych mam, które pragną bezpiecznie i skutecznie zadbać o swoje ciało oraz samopoczucie. Sprawdź, z jakimi wyzwaniami najczęściej pomagam:
Jeżeli zmagasz się z rozstępem kresy białej, nauczę Cię, jak wzmacniać mięśnie brzucha i przywrócić im prawidłową funkcję, tak byś mogła cieszyć się stabilnym i silnym corem.
Dowiesz się, jak prawidłowo ćwiczyć i rozluźniać mięśnie dna miednicy, co jest kluczowe dla komfortu życia codziennego i szybszego powrotu do formy po porodzie.
Opracuję plan ćwiczeń dostosowany do każdego trymestru, byś mogła łagodniej przejść przez ciążę, zmniejszając ryzyko bólu pleców i innych dolegliwości.
Pokażę Ci skuteczne metody na odzyskanie energii, poprawienie sylwetki oraz wzmocnienie całego ciała – wszystko to w warunkach domowych lub na siłowni.
Pomagam w bezpiecznej redukcji wagi po ciąży, bez efektu jojo i restrykcyjnych diet. Skupiam się na zrównoważonym podejściu do aktywności i odżywiania.
Stawiam nie tylko na ćwiczenia, lecz także na wsparcie psychiczne. Dzięki temu nie tylko odzyskujesz kondycję, ale też pewność siebie i radość z codziennych aktywności.
Cześć, jestem Ola!
Od lat pomagam kobietom w ciąży i młodym mamom dbać o zdrowie oraz wracać do formy w sposób bezpieczny i dostosowany do ich potrzeb. Jako mama doskonale rozumiem, jak trudno znaleźć chwilę tylko dla siebie – właśnie dlatego stworzyłam program „Active Mum”, dzięki któremu możesz ćwiczyć nawet z maluszkiem u boku.
W pracy łączę wiedzę i doświadczenie trenera medycznego z pasją do wspierania kobiet na różnych etapach życia. Moją misją jest, by każda z Was poczuła się silniejsza, pewniejsza siebie i gotowa na nowe wyzwania.
Jesteś w ciąży lub po porodzie? Zmagasz się z problemami z nietrzymaniem moczu? Ten specjalistyczny trening jest stworzony właśnie dla Ciebie!
Z tym programem możesz bezpiecznie ćwiczyć w każdym trymestrze ciąży oraz po porodzie. Trening skupia się na wzmocnieniu i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni dna miednicy.
Chcesz przygotować się do porodu? Ten trening pomoże Ci zadbać o ciało i głowę przed tym wyjątkowym momentem!
Nauczysz się, jak rozluźniać dno miednicy, oddychać, wspierać ciało w trakcie porodu i ulżyć sobie w ciąży.
Idealny dla II i III trymestru – ale jeśli jesteś w I, napisz do mnie!
Chcesz ćwiczyć w ciąży, ale nie wiesz, co jest bezpieczne? Ten trening jest dla Ciebie!
Ruch w ciąży ma ogromne znaczenie – pomaga utrzymać dobre samopoczucie, łagodzi bóle pleców, poprawia krążenie i przygotowuje ciało do porodu. Jednak nie każde ćwiczenie jest odpowiednie! W tym filmie znajdziesz bezpieczne i skuteczne ćwiczenia dla II i III trymestru.
Chcesz wrócić do formy po ciąży, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten trening jest dla Ciebie!
Twoje ciało po ciąży potrzebuje czasu i odpowiedniego wsparcia, aby wrócić do równowagi. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą pogłębić problemy z rozejściem mięśnia prostego, osłabieniem dna miednicy czy bólem pleców. Ten film to bezpieczny i skuteczny trening, który pomoże Ci stopniowo odbudować siłę i stabilizację ciała.
Po porodzie ciało kobiety przechodzi przez intensywny okres regeneracji i adaptacji do nowej roli. Wiem też to przechodziłam ❤️
Mój indywidualny plan treningowy dla Ciebie jest zaprojektowany tak, aby wspierać ten proces, pomagając wzmocnić całe ciało, zająć się rozejściem mięśnia prostego brzucha oraz wrócić do formy sprzed ciąży, a w wielu wypadkach nawet do lepszej.
Powrót do formy po ciąży wymaga indywidualnego podejścia i sprawdzonych metod. Jako Ola – trener medyczny specjalizujący się w pracy z młodymi mamami – pomogę Ci krok po kroku zadbać o zdrowie i sylwetkę.
Każdą współpracę rozpoczynam od konsultacji, by zrozumieć Twoją sytuację i cele. Dzięki temu program treningowy czy żywieniowy, który przygotowuję, jest w pełni dopasowany do Twojego stylu życia i kondycji po porodzie.
Opracowuję ćwiczenia wspomagające regenerację ciała po ciąży, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha (w tym problemu rozejścia kresy białej) oraz mięśni dna miednicy. Wszystko po to, abyś mogła ćwiczyć bez ryzyka kontuzji czy przeciążeń.
Jako mama rozumiem, jak trudno bywa znaleźć czas dla siebie. Stawiam nie tylko na profesjonalną wiedzę, ale również na wsparcie i zrozumienie Twoich codziennych wyzwań. Razem zadbamy o to, byś poczuła się silniejsza i pewniejsza siebie.
Spotkamy się wirtualnie, by omówić Twoje cele, sprzęt i sposób ćwiczeń. Dowiesz się też, jak sprawdzić rozejście mięśni brzucha.
Na podstawie informacji z konsultacji przygotowuję indywidualny plan treningowy i wysyłam go mailowo.
Przejrzyj plan i odeślij mi swoje pytania lub uwagi, abym w razie potrzeby mogła go zmodyfikować.
Podczas drugiej konsultacji online wspólnie przejdziemy przez cały plan, sprawdzę Twoją technikę i udzielę praktycznych wskazówek.
Mój indywidualny plan treningowy to coś więcej niż zbiór ćwiczeń – to Twoja bezpieczna ścieżka do osiągnięcia wymarzonej formy. Dzięki dwóm konsultacjom online mogę dopasować ćwiczenia idealnie do Twoich potrzeb i możliwości sprzętowych. Wspólnie zadbamy o wzmocnienie mięśni brzucha (również przy rozejściu), mięśni dna miednicy i całego ciała. Dołącz do programu i przekonaj się, że trening może być przyjemny, skuteczny i elastyczny – nawet przy maluszku u boku!
Zalecam odczekać przynajmniej 6 tygodni (w przypadku porodu naturalnego) lub 8–10 tygodni (po cesarskim cięciu) oraz skonsultować się z lekarzem. Wcześniejsze wprowadzenie delikatnych ćwiczeń (np. oddechowych) może być możliwe, ale zawsze warto zapytać o to specjalistę.
Tak. W planie uwzględniam ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie i brzucha, nieobciążające dodatkowo kresy białej. Zanim zaczniesz, pokażę Ci też, jak samodzielnie ocenić wielkość i stopień rozejścia.
Nie ma problemu! Plan treningowy można dostosować do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub z użyciem podstawowych akcesoriów (np. taśm oporowych). Ważne, by ćwiczenia były dopasowane do Twoich warunków i możliwości.
Standardowo współpraca obejmuje 6-tygodniowy okres z dwoma konsultacjami online. Jeżeli jednak będziesz potrzebować dłuższego wsparcia, możesz kontynuować współpracę, umawiając dodatkowe konsultacje lub decydując się na dłuższy plan.
Oczywiście! Rozumiem, że czasem trudno znaleźć wolną chwilę, dlatego wiele ćwiczeń da się wykonywać, mając maluszka w zasięgu wzroku (a nawet angażując go w zabawę). Podczas konsultacji online podpowiem Ci, jak to logistycznie zorganizować.
Wyślij nam maila, a my odpowiemy tak szybko jak to tylko możliwe
Twoje wsparcie w zdrowiu, diecie i aktywności fizycznej – wybierz kompleksowe rozwiązania z Active Point!
Copyright © 2024 Active Point Maciej Zalewski