NOWE EBOOKI UKŁAD POKARMOWY - ROZWIĄŻ SWOJE DOLEGLIWOŚCI DO -30％ 🔥

Facebook-f Instagram Tiktok

Zarezerwuj termin EMS

Zapisuje się

Zarezerwuj termin

Zapisuje się
Dodaj do koszyka

460+ zadowolonych klientów

Bezpieczna aktywność w ciąży

Czas trwania: 40 minut

Dostęp na: 3 miesiące

118 zł - 50%

59,00 zł

Specjalistyczny 40-minutowy trening stworzony z myślą o przyszłych mamach w II i III trymestrze ciąży. Program łączy w sobie bezpieczne ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i oddechowe, które łagodzą typowe dolegliwości ciążowe, poprawiają samopoczucie i przygotowują ciało do porodu. Wszystko to możesz wykonać w domowym zaciszu, dopasowując tempo do swoich potrzeb.

Dodaj do koszyka

Natychmiastowy dostęp

Sprawdzone metody

Przygotowany przez specialistów

Dla kogo?

Trening „Bezpieczna aktywność w ciąży” został stworzony specjalnie dla kobiet, które chcą pozostać aktywne podczas tego wyjątkowego czasu. Ten program idealnie sprawdzi się dla:

Kobiet w II i III trymestrze ciąży

Ćwiczenia dostosowane do zmieniającego się ciała i potrzeb przyszłej mamy

Aktywnych kobiet, które chcą kontynuować treningi

Bezpieczne modyfikacje popularnych ćwiczeń, odpowiednie dla ciążowego ciała

Przyszłych mam cierpiących na bóle pleców

Techniki, które łagodzą napięcia i poprawiają postawę mimo rosnącego brzuszka

Kobiet przygotowujących się do porodu

Ćwiczenia wzmacniające odpowiednie partie mięśniowe i uczące prawidłowego oddechu

Początkujących w ćwiczeniach

Prosty i przystępny program, który można wykonywać bez wcześniejszego doświadczenia

Kobiet poszukujących aktywności bez ryzyka

Zweryfikowane, bezpieczne metody treningu

Aleksandra Dzida - ekspertka bezpiecznego treningu medycznego dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Cześć, jestem Ola! Od lat wspieram kobiety w ciąży i po porodzie, pomagając im dbać o zdrowie w sposób bezpieczny i dostosowany do ich potrzeb. Jako mama wiem, jak trudno znaleźć czas dla siebie, dlatego stworzyłam program „Active Mum”, gdzie możesz ćwiczyć razem ze swoim maluchem. Łączę wiedzę i doświadczenie zdobyte jako trenerka medyczna z pasją do wspierania kobiet na różnych etapach życia. Moim celem jest, by każda z Was mogła poczuć się silniejsza i pewna siebie.

"Ćwiczenia idealne dla mam z maluchami. Jesteśmy z córeczką bardzo zadowolone bo Ola pomaga nam obu być w doskonałym humorze i dobrej formie:)"
Katarzyna
Active mum
Aleksandra Dzida Active Point

Ruch dla dwojga - bezpieczny trening dla Ciebie i maleństwa

Chcesz pozostać aktywna w ciąży, ale nie wiesz jak ćwiczyć bezpiecznie? Nasz specjalistyczny film to rozwiązanie, które łączy korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka:

Bóle pleców i kręgosłupa w ciąży

Ćwiczenia stabilizujące i rozciągające, które przynoszą natychmiastową ulgę

Niepewność, które ćwiczenia są bezpieczne

Profesjonalne wskazówki dotyczące bezpiecznego ruchu w II i III trymestrze

Zmęczenie i brak energii

Łagodne aktywności poprawiające krążenie i dotlenienie organizmu

Obawa przed długim i trudnym porodem

Ćwiczenia przygotowujące odpowiednie partie mięśniowe do aktywnego porodu

Dodaj do koszyka

Co znajdziesz w środku?

  • 40-minutowy film z kompleksowym treningiem ciążowym
  • Bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące
  • Techniki oddechowe zwiększające pojemność płuc
  • Ćwiczenia mobilizujące stawy i poprawiające zakres ruchu
  • Łagodne rozciąganie redukujące napięcia w plecach i szyi
  • Wskazówki dotyczące prawidłowej postawy w ciąży
  • Praktyczne porady, jakich ruchów unikać w codziennym życiu
  • Ćwiczenia przygotowujące do porodu
  • Instrukcje, jak modyfikować ćwiczenia przy różnych dolegliwościach

 

Możesz wykonywać te ćwiczenia w domu, bez specjalistycznego sprzętu, w swoim tempie!

Zaufaj tym, którzy już skorzystali!

Więcej opinii znajdziecie na:

Ocena 5 z 5
ndywidualny plan treningowy to najlepsza decyzja, jaką podjęłam po urodzeniu drugiego dziecka. Miałam znaczne rozejście mięśni brzucha i zero energii. Konsultacja online była niezwykle profesjonalna - dostałam nie tylko plan ćwiczeń, ale też mnóstwo praktycznych wskazówek. Po 6 tygodniach rozejście zmniejszyło się o połowę, a ja w końcu czuję, że odzyskuję kontrolę nad swoim ciałem. Wsparcie i motywacja podczas całego procesu były bezcenne. Zdecydowanie warto zainwestować w siebie!
Karolina
Indywidualny Plan Treningowy
Ocena 5 z 5
Jestem mamą 7-miesięcznego Franka i po cesarskim cięciu miałam duże obawy przed powrotem do aktywności. Ten trening okazał się idealnym rozwiązaniem! Stopniowe, bezpieczne ćwiczenia pomogły mi odzyskać siłę i stabilność. Najlepsze jest to, że mogę ćwiczyć w domu, gdy mały śpi. Po 6 tygodniach nie tylko czuję się silniejsza, ale też zniknęły bóle pleców, które towarzyszyły mi od porodu. Dziękuję za ten program!
Marta
Powrót do formy po porodzie
Ocena 5 z 5
Ten program to prawdziwe wybawienie! Jestem w trzecim trymestrze ciąży i zmagałam się z dyskomfortem w obszarze miednicy. Po zaledwie dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń zauważyłam ogromną różnicę - mniejszy ucisk na pęcherz i lepsza stabilizacja. Instrukcje są proste i czytelne, a ćwiczenia można wykonywać nawet w zaawansowanej ciąży. Polecam każdej przyszłej mamie!
Agnieszka
Trening z miłości do dna miednicy
Ocena 5 z 5
Jako przyszła mama szukałam prostych i zdrowych przepisów, które wspierają moje zdrowie i rozwój maluszka. Dzięki temu ebookowi wiem, co jeść, aby czuć się świetnie i mieć energię na cały dzień. Przepisy są pyszne, a przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę!
Katarzyna
Dieta dla kobiet w ciąży