460+ zadowolonych klientów

Bezpieczna aktywność w ciąży

Czas trwania: 40 minut

Dostęp na: 3 miesiące

118 zł - 50%

59,00 zł

Specjalistyczny 40-minutowy trening stworzony z myślą o przyszłych mamach w II i III trymestrze ciąży. Program łączy w sobie bezpieczne ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i oddechowe, które łagodzą typowe dolegliwości ciążowe, poprawiają samopoczucie i przygotowują ciało do porodu. Wszystko to możesz wykonać w domowym zaciszu, dopasowując tempo do swoich potrzeb.

Natychmiastowy dostęp

Sprawdzone metody

Przygotowany przez specialistów

Dla kogo?

Trening „Bezpieczna aktywność w ciąży” został stworzony specjalnie dla kobiet, które chcą pozostać aktywne podczas tego wyjątkowego czasu. Ten program idealnie sprawdzi się dla:

Aleksandra Dzida - ekspertka bezpiecznego treningu medycznego dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Cześć, jestem Ola! Od lat wspieram kobiety w ciąży i po porodzie, pomagając im dbać o zdrowie w sposób bezpieczny i dostosowany do ich potrzeb. Jako mama wiem, jak trudno znaleźć czas dla siebie, dlatego stworzyłam program „Active Mum”, gdzie możesz ćwiczyć razem ze swoim maluchem. Łączę wiedzę i doświadczenie zdobyte jako trenerka medyczna z pasją do wspierania kobiet na różnych etapach życia. Moim celem jest, by każda z Was mogła poczuć się silniejsza i pewna siebie.

"Ćwiczenia idealne dla mam z maluchami. Jesteśmy z córeczką bardzo zadowolone bo Ola pomaga nam obu być w doskonałym humorze i dobrej formie:)"

Katarzyna

Active mum

Ruch dla dwojga - bezpieczny trening dla Ciebie i maleństwa

Chcesz pozostać aktywna w ciąży, ale nie wiesz jak ćwiczyć bezpiecznie? Nasz specjalistyczny film to rozwiązanie, które łączy korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka:

Co znajdziesz w środku?

40-minutowy film z kompleksowym treningiem ciążowym
Bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące
Techniki oddechowe zwiększające pojemność płuc
Ćwiczenia mobilizujące stawy i poprawiające zakres ruchu
Łagodne rozciąganie redukujące napięcia w plecach i szyi
Wskazówki dotyczące prawidłowej postawy w ciąży
Praktyczne porady, jakich ruchów unikać w codziennym życiu
Ćwiczenia przygotowujące do porodu
Instrukcje, jak modyfikować ćwiczenia przy różnych dolegliwościach

Możesz wykonywać te ćwiczenia w domu, bez specjalistycznego sprzętu, w swoim tempie!

Zaufaj tym, którzy już skorzystali!

Więcej opinii znajdziecie na:

★★★★★ 5/5

ndywidualny plan treningowy to najlepsza decyzja, jaką podjęłam po urodzeniu drugiego dziecka. Miałam znaczne rozejście mięśni brzucha i zero energii. Konsultacja online była niezwykle profesjonalna - dostałam nie tylko plan ćwiczeń, ale też mnóstwo praktycznych wskazówek. Po 6 tygodniach rozejście zmniejszyło się o połowę, a ja w końcu czuję, że odzyskuję kontrolę nad swoim ciałem. Wsparcie i motywacja podczas całego procesu były bezcenne. Zdecydowanie warto zainwestować w siebie!

Karolina

Indywidualny Plan Treningowy

★★★★★ 5/5

Jestem mamą 7-miesięcznego Franka i po cesarskim cięciu miałam duże obawy przed powrotem do aktywności. Ten trening okazał się idealnym rozwiązaniem! Stopniowe, bezpieczne ćwiczenia pomogły mi odzyskać siłę i stabilność. Najlepsze jest to, że mogę ćwiczyć w domu, gdy mały śpi. Po 6 tygodniach nie tylko czuję się silniejsza, ale też zniknęły bóle pleców, które towarzyszyły mi od porodu. Dziękuję za ten program!

Marta

Powrót do formy po porodzie

★★★★★ 5/5

Ten program to prawdziwe wybawienie! Jestem w trzecim trymestrze ciąży i zmagałam się z dyskomfortem w obszarze miednicy. Po zaledwie dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń zauważyłam ogromną różnicę - mniejszy ucisk na pęcherz i lepsza stabilizacja. Instrukcje są proste i czytelne, a ćwiczenia można wykonywać nawet w zaawansowanej ciąży. Polecam każdej przyszłej mamie!

Agnieszka

Trening z miłości do dna miednicy

★★★★★ 5/5

Jako przyszła mama szukałam prostych i zdrowych przepisów, które wspierają moje zdrowie i rozwój maluszka. Dzięki temu ebookowi wiem, co jeść, aby czuć się świetnie i mieć energię na cały dzień. Przepisy są pyszne, a przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę!

Katarzyna

Dieta dla kobiet w ciąży

460+ zadowolonych klientów

Bezpieczna aktywność w ciąży

Czas trwania: 40 minut

Dostęp na: 3 miesiące

118 zł - 50%

59,00 zł

Natychmiastowy dostęp

Sprawdzone metody

Przygotowany przez specialistów

Dla kogo?

Kobiet w II i III trymestrze ciąży

Aktywnych kobiet, które chcą kontynuować treningi

Przyszłych mam cierpiących na bóle pleców

Kobiet przygotowujących się do porodu

Początkujących w ćwiczeniach

Kobiet poszukujących aktywności bez ryzyka

Aleksandra Dzida - ekspertka bezpiecznego treningu medycznego dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Ruch dla dwojga - bezpieczny trening dla Ciebie i maleństwa

Bóle pleców i kręgosłupa w ciąży

Niepewność, które ćwiczenia są bezpieczne

Zmęczenie i brak energii

Obawa przed długim i trudnym porodem

Co znajdziesz w środku?

Zaufaj tym, którzy już skorzystali!

Nawigacja

Pomocne linki

Kontakt

Sociale