Program treningowy Active Woman
Ćwicz ze mną, gdzie chcesz, kiedy chcesz! I ciesz się formą na lata!
Program treningowy opracowałam dla Ciebie w wersji kursu dla kobiet trenujących w propozycji średniozaawansowanej i zaawansowanej w formie mixu treningowego. Niezależnie:
- Ile masz czasu,
- na jaki rodzaj treningu masz dzisiaj ochotę,
- ile masz dzisiaj energii
możesz dobrać zestaw ćwiczeń, utrzymując systematyczność nawet w gorszy dzień. A jak już wiesz, systematyczność to klucz do sukcesu.
Dzięki tym zestawom któremu odkryjesz nowe metody i techniki treningowe (np. trening przy ścianie!), które pomogą Ci osiągnąć wyższy poziom kondycji fizycznej, rozwiniesz siłę, poprawisz wytrzymałość oraz wymodelujesz sylwetkę.
Dołącz do nas, uzyskując niesamowite efekty, motywację i możliwość rozwijania się razem z innymi kobietami, które osiągają swoje cele nie zmuszając się do trenowania w siłowni!
Dla kogo:
- dla kobiet aktywnych, nie lubiących ćwiczyć na maszynach w siłowni,
- dla kobiet po ciąży gotowych urozmaicić swoje treningi, i dodać gumy HIP BAND dla lepszych efektów,
- dla chcących wymodelować sylwetkę i wzmocnić całe ciało,
- dla kobiet, które chcą ćwiczyć w domu,
- jeśli nie masz czasu na długie sesje treningowe,
- jeśli chcesz ćwiczyć z kimś kto na bieżąco Cię zmotywuje i wyciśnie z Ciebie maximum możliwości,
- chcesz ćwiczyć skutecznie ale nie masz profesjonalnego sprzętu,
- jeśli chcesz spróbować treningu przy ścianie,
- nie lubisz nudnych i monotonnych treningów,
- dla osób chcących ćwiczyć o różnych porach,
Co zyskasz?
- jędrną i smukłą sylwetkę,
- silne i zdrowe plecy,
- płaski brzuch,
- smukłe ramiona, nogi,
- redukcję cellulitu,
- poprawę kondycji,
- systematyczność treningową,
- zminimalizowanie ryzyka kontuzji oraz lepszą jakość życia,
- ogrom energii!
Jak to działa?
Po zapisaniu się na kurs, otrzymasz dostęp do platformy online, gdzie znajdziesz pełnowymiarowe programy treningowe, dostosowane do twoich umiejętności oraz ilości wygospodarowanego czasu na trening. Teraz możesz trenować ze mną online niezależnie od wybranej przez siebie porze. Kurs stworzyłam z myślą o różnorodności (przed Tobą program wzmacniania przy ścianie, turbo spalania, body shape, energetycznej tabaty), tak abyś mogła wzmocnić swoją siłę, poprawić mobilność oraz kondycję, nie zaznając nawet przez moment nudy i monotonni.
Treningi podzieliłam na: rozgrzewkę, trening zasadniczy oraz rozciąganie i wyciszenie.
Masz pytania? Sprawdź często zadawane pytania na które przygotowałam odpowiedzi, ale zawsze służę Ci pomocą na moim profilu MS https://www.instagram.com/platforma.dietetyka/ https://www.instagram.com/activepoint_dg/
1. Czy osoba z bólem pleców może wykonać trening turbo spalanie?
Tak, osoba z bólem pleców może wykonać trening turbo spalanie, w wersji podstawowej. Przygotowałam dla Ciebie wersję intensywną tego treningu, jednak z uwagi na zdrowie kręgosłupa, cały trening jest bez skakania. Dzięki temu osoby z problemami pleców mogą wciąż aktywnie uczestniczyć w treningu, poprawiając kondycję bez ryzyka dodatkowego obciążenia kręgosłupa.
2. Jak wygląda trening przy ścianie?
Trening przy ścianie to rodzaj treningu wykorzystujący ścianę jako narzędzie do wykonywania różnorodnych ćwiczeń. Może to obejmować pompki, przysiady, wykroki, podpory i wiele innych ćwiczeń, które angażują różne partie mięśniowe. Trening przy ścianie jest efektywny i łatwy do wykonania w dowolnym miejscu.
3. Co oznaczają dwie wersje treningów np. wersja zaawansowana?
Oznacza to, że przygotowałam dwa poziomy intensywności każdego treningu – dla osób początkujących lub z ograniczeniami fizycznymi oraz zaawansowany dla osób zaawansowanych w treningu. Czasami mimo zaawansowania, możesz po prostu nie chcieć w danym dniu wykonać intensywnej wersji ćwiczenia i to też jest okej. Możesz sobie wtedy przeskoczyć na wersję podstawową.
4. Czy wymagane są jakiekolwiek specjalistyczne urządzenia do udziału w treningach online?
W większości przypadków nie są wymagane żadne specjalistyczne urządzenia. W zależności od rodzaju treningu, potrzebna jest tylko mata do ćwiczeń, gumy oporowe HIP BAND.
5. Czy treningi online są odpowiednie dla osób z różnymi poziomami kondycji fizycznej?
Tak, treningi online są dostosowane do różnych poziomów kondycji fizycznej, począwszy od początkujących po osoby zaawansowane. Na każdym filmie treningowym będę proponować Ci różnorodne opcje i modyfikacje ćwiczeń, aby umożliwić Ci dostosowanie intensywności do swoich możliwości.
6. Jak często powinienem ćwiczyć, aby zobaczyć rezultaty?
Częstotliwość uczestnictwa w treningach online zależy od indywidualnych celów, poziomu sprawności fizycznej i dostępności czasowej. Zazwyczaj zaleca się regularne ćwiczenia 3 razy w tygodniu, aby zobaczyć pozytywne rezultaty. Jednak nawet krótkie, regularne treningi mogą przynieść korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej.
7. Czy istnieje dodatkowe wsparcie do treningów online, by przyspieszyć odchudzanie?
Tak! Połączyć treningi online z moimi planami żywieniowymi. Połączenie regularnych treningów z odpowiednio zbilansowaną dietą, co razem wygeneruje deficyt kaloryczny maksymalizować efekty odchudzania i poprawić ogólny stan zdrowia. Pamiętaj, że aby schudnąć, należy przyjąć mniej energii niż potrzebuje tego Twój organizm. Czyli należy wygenerować deficyt kaloryczny.
Do zobaczenia na macie,
Agata